Conquistar uma pele hidratada, sem acnes, manchas, de aspecto jovial e vistosa é o desejo de muitas mulheres. Para alcançar essa pele dos sonhos não há segredos! A alimentação saudável é sem dúvida o caminho, pois contribui fortemente para a manutenção da saúde e beleza da pele, principalmente uma alimentação que apresente frutas variadas no cardápio.
O consumo de frutas é indispensável na dieta, pois a maioria das frutas apresentam um alto valor nutritivo, que conta com a presença de vitaminas, antioxidantes, ácidos, minerais e demais propriedades que beneficiam a manutenção da pele e da saúde.
Frutas que são ricas em propriedades antioxidantes são ótimas aliadas da saúde, em especial da saúde e da beleza da pele. Os antioxidantes agem em prol do combate aos radicais livres, que causam danos ao DNA das células, resultando entre outros efeitos no envelhecimento precoce da pele e no aparecimento de rugas, espinhas, sinais de expressão e manchas. Portanto, consumir frutas que sejam férteis fontes de antioxidantes é fundamental para a preservação da beleza facial.
Determinadas frutas apresentam em sua composição mais antioxidantes que as outras. Saber identificar essas frutas é primordial. As frutas vermelhas (vermelhas escuras, roxas, rosas...) oferecem altos níveis de propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, por isto agem intensamente a favor da diminuição dos danos originados por meio da exposição aos raios ultravioletas (UV) e retardam o envelhecimento da pele.
Especialistas da área dermatológica apontam que o consumo de suplementos e sucos à base de frutas vermelhas deve ser frequente, principalmente o consumo in natura, ou seja, a consumir a fruta fresca.
Dentre as frutas vermelhas que são ricas fontes de antioxidantes e anti-inflamatórios se destacam:
- Morango: oferece um diversificado perfil de fibras e flavonóides, é abundante em vitamina C e em vitamina K. Ambas as vitaminas agem como poderosos antioxidantes e favorecem o combate contra os radicais livres. Portanto, o consumo do morango está relacionado à desaceleração do envelhecimento precoce da pele e a redução de manchas e rugas.
- Framboesa: fértil fonte de fibras, minerais (magnésio, cálcio e outros), antioxidantes, ácido fólico e em vitamina K (poderoso antioxidante).
- Açaí: rico em antioxidantes, é considerado como uma das frutas que mais oferece antioxidantes variados. Além de oferecer bons níveis de óleos emolientes, vitaminas diversas e bioflavonóides.
- Oxicoco (Cranberry): poderosa fonte de vitamina C e de propriedades antioxidantes. A indústria de cosméticos utiliza o extrato da fruta para a composição de produtos direcionados ao rejuvenescimento e manutenção da beleza facial.
- Acerola: oferece altos níveis de vitamina C (contém mais níveis que o limão e a laranja juntos) e é rica em propriedades antioxidantes que favorecem o combate ao envelhecimento precoce da pele.
- Mirtilo (blueberry): fértil fonte de antioxidantes e fibras, que beneficiam o rejuvenescimento da pele e melhoram a produção de colágeno (confere firmeza e elasticidade ao tecido cutâneo).
Esbanje beleza! Adicione mais frutas ao seu cardápio diário, em especial frutas que sejam ricas em propriedades antioxidantes, pois beneficiam a saúde e a beleza da pele. Cuide-se!
Créditos: http://www.saredrogarias.com.br/
