Um convite de última hora apareceu. Seus amigos estão te chamando para ir à praia no próximo final de semana, daqui a cinco dias. Você está se achando meio acima do peso, com bastante retenção hídrica, mas não sabe o que fazer. Este artigo te dará todas as respostas para melhorar a aparência do seu corpo em menos de uma semana!
As dicas a seguir servem para perdas rápidas de peso que não se traduzirão em queima de gordura. Após a volta com a alimentação normal, o peso retornará.
Dica 1 – Corte os carboidratos
Existem três macronutrientes: carboidratos, proteínas e lipídeos. Muitos pensam que devem cortar a gordura, mas isso não está certo. O carboidrato tem a capacidade de reter água, logo se você diminuir a ingestão, você diminuirá sua retenção hídrica.
3 dias sem comer nenhum tipo de derivado de grãos, controlando a ingestão de frutas e açúcar será o suficiente para você perceber uma queda brusca no peso.
Dica 2 – Beba bastante água
Parece meio contraditório dizer para não comer carboidratos a fim de perder retenção, e logo depois dizer para beber água. A verdade é que esta bebida é o melhor diurético que tem! Quanto mais você beber, mais limpará o seu organismo e mais urinará.
Tudo que você beber de água sairá no xixi junto com a retenção. Tente duplicar ou triplicar os litros que você se hidrata por dia.
Dica 3 – Controle o sal
O corpo tem a capacidade de reter água dentro do músculo e entre as células. A que dá a maior aparência de obesidade é a segunda opção, logo é importante que você perca esta água extra molecular.
A ingestão em excesso de sódio causará um aumento de líquido entre as células, portanto, fica a dica: diminua a ingestão de sal. Nestes dias que antecedem sua viagem, aposte em alimentos hipossódicos. Todos os produtos industrializados apresentam a quantidade de mineral que há no alimento na tabela nutricional.
Conclusão
Seguindo estas 3 dicas, você perderá o máximo possível que tiver de retenção, dando uma impressão de estar bem mais magro e privilegiando a exposição dos músculos. Em menos de 1 semana é possível perder de 3 a 7 quilogramas, dependendo do seu peso atual.
Esta é uma medida que não deve ser levada como dieta principal. Este artigo teve intenção, apenas, de informar. Apenas um nutricionista pode prescrever dietas e dizer quais as melhores formas de se perder peso com segurança e saúde.
